Хотите избавиться от целлюлита?!

Хотите избавиться от целлюлита?

Сейчас целлюлит — это самая распространенная проблема у женщин. Причем от него не застрахованы ни худышки, ни толстушки. Чтобы избавиться от этого заболевания, нужно уделить себе время и, возможно, полностью пересмотреть свой уклад жизни.

Итак, чтобы бороться, нужно узнать причины. Самые основные это гормональные нарушения, задержка жидкости в организме в результате медленного обмена веществ, замедленное кровообращения и недостаток кислорода в крови.

Причины выяснили, теперь будем говорить о решении проблемы. Сначала о питании. Очень важно кушать больше овощей, фруктов. Салаты лучше заправлять растительным маслом — подсолнечным, оливковым, кукурузным. Полезны нежирные молочные продукты, варенное или запеченное нежирное мясо, рыба. Все жаренное лучше исключить, а также соусы, майонез, бульонные кубики. Лучше ограничивать употребление соли, так как она вызывает задержку жидкости в тканях, а это отеки. Из алкоголя возможно только сухое вино.

Немаловажно пить не менее 2-х литров чистой воды в день, но понемногу, чтобы не растягивать желудок. От сладких и газированных напитков лучше отказаться совсем. Рекомендуется также пропить курсом пивные дрожжи — они богаты витаминами группы В. Ну и последнее — нужно бросить курить или сократить количество выкуриваемых сигарет в день.

Теперь о физической активности. Гиподинамии — нет! Замкнутый круг — дом-работа-дом — нужно стараться разрывать, чтобы находить время для движения. Это могут быть прогулки по свежему воздуху, быстрая ходьба, езда на велосипеде, бег, ходьба по лестнице — все, что ускорит кровообращение и даст клеткам насытиться кислородом. Кажется, что на это нет времени, но, на самом деле, важно просто начать.

Любой комплекс гимнастических упражнений для бедер и ног подойдет. Выполняйте его ежедневно. По утрам полезно выполнять лежа упражнение «велосипед». Крутите педали не менее 5 минут. Это благотворно влияет на кровообращение и лимфоток, так как часто вместе с проблемой целлюлита существует проблема расширенных вен и сосудистой сеточки на ногах. Неплохо также заняться дыхательной гимнастикой — это позволит максимально использовать легкие, чтобы насытить кровь кислородом.

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео об упражнениях, которые уничтожают целлюлит:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Crazy-Woman.ru