Протеиновые коктейли и батончики во время похудения

Протеиновые коктейли и батончики во время похудения

Протеиновые коктейли и батончики? Эти продукты как-то прочно ассоциируются с крепкими накачанными мужчинами а-ля Шварцнеггер, но точно не с похудением и утончённостью линий женского тела. Однако эти продукты отлично помогают прийти в форму, а особенно они показаны, если процесс похудения состоит не только в соблюдении сбалансированной диеты, но в увеличении физической нагрузки.

Самая большая ошибка всех худеющих в том, что акцент делается на снижение веса. Но лучшего и качественнее всего стройнеть путем увеличения мышечной массы. Не стоит этого пугаться, потому что девушка, занимающаяся фитнес непрофессионально, никогда не сможет испортить себе фигуру чрезмерной накачкой мышц. Ведь любому более-менее подкованному в спорте человеку известно, что мышечная масса увеличивается только при работе с большим весом спортивных снарядов.

Зато увеличение мышечной массы относительно жира в процентном соотношении, то есть, когда мышцы заменяют собой жир, даёт великолепные результаты: уменьшение объемов, красивая рельефность и подтянутость тела, а не худое, но уродливое, обвислое туловище.

Так вот чтобы достичь оптимальных результатов необходимо помочь организму, а белковые коктейли и батончики именно для этого и созданы.

Что касается белковых батончиков (не путать их с батончиками мюсли и другими диетическими продуктами), то их назначение, по большому счёту, сводится к тому, чтобы заглушить тягу к сладкому. Единственное правило употребления батончиков: их необходимо запивать большим количеством жидкости. Батончики очень хорошо насыщают часа на два.

С белковыми коктейлями нужно разобраться подробнее. Все коктейли делятся на три большие группы: казеиновые, сывороточные, соевые.

Казеиновые коктейли самые долгоусвояемые и тяжелоусвояемые. Их можно употреблять утром вместо завтрака, тогда бодрости и энергии хватит на весь день. Естественно, вечером их пить не стоит.

Сывороточные коктейли самые легкоусвояемые и быстроусвояемые. В связи с этим идеальным временем их потребления является первые 20 минут после тренировки. Почему? Потому что в это время открывается так называемое белковое окно, когда организм настроен на «строительство» мышц и любая белковая еда отличное способствует этому благодатному процессу.

Соевые коктейли тоже хорошо усваиваются организмом, но уже по названию понятно, что основной компонент в них соевый растительный белок, а он не содержит всего набора необходимых аминокислот.

Такие напитки можно употреблять в любом режиме, но соевые коктейли больше используются как дополнительный компонент к казеиновым и сывороточным протеинам.

При выборе производителя коктейля можно ориентироваться только на свои ощущения. Свойство человеческого организма таково, что не всегда подходящий протеин одному спортсмену так же результативно подойдет другому.

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео о протеине:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Crazy-Woman.ru