Полезный завтрак

Полезный завтрак

Решив похудеть, мы пересматриваем свой рацион питания. Естественно, начинаем день с полезного правильного завтрака. Однако, часто бывает так, что, съев на завтрак фрукт, тарелку каши и выпив чашку травяного чая, через совсем непродолжительное время мы чувствуем такой голод, как будто ничего не ели. В результате, уже прибыв к тому времени на работу, мы утоляем разбушевавшийся аппетит чем-нибудь доступным, привычным и очень опасным для фигуры. Сладостями и печеностями, например. Почему же организм выкидывает такие шутки?

Причин существует несколько. Первая и самая очевидная — вы действительно голодны. В организм не поступает достаточного количества калорий: пара столовых ложек овсянки с половинкой банана и чай без сахара могут считаться полноценным завтраком только с большой натяжкой. А вот вторая причина не так очевидна…

Вероятно, для экономии времени вы предпочитаете готовить кашу не из коричневого риса или гречки (они так долго развариваются!), а довольствуетесь кашами — «скороварками» из пакетиков с различными добавками. Для улучшения вкусовых качеств в них частенько примешивают сахар и цукаты. Сплошные «быстрые» углеводы! Не удивительно, что после тарелки такой каши аппетит возвращается довольно быстро, и в два раза сильнее. Уровень сахара в результате поступления в организм простых углеводов резко повышается, а потом через короткий промежуток времени так же резко падает. Поэтому, съев продукт с высоким содержанием сахара, вы вскоре опять захотите есть.

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео о полезных и быстрых завтраках: 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Crazy-Woman.ru