Как выбрать диету для похудения

Как выбрать диету для похудения

Существует множество способов это сделать. Если вы возьмете на вооружение хотя бы некоторые, у вас все получится. Так, выбирайте только постное мясо и птицу, срезайте видимый жир, у птицы кожу. Удаляйте жир с бульона, предварительно его охладив. Не кладите масло в макароны, используйте овощные заправки. Покупайте только обезжиренные молочные продукты. Из них, кстати, и кальций лучше усваивается! Откажитесь от жарки, лучше запекайте в духовке и на гриле, тушите, варите, готовьте на пару.

Все чаще работодатели отдают предпочтение красивым и стройным людям при отборе потенциальных сотрудников. Согласно опросу, в котором участвовали более 10 000 человек из Франции, Великобритании, Германии, была установлено, что стройные люди имеют более высокую зарплату и чаще занимают руководящие должности. Таких оказалось всего лишь 30%. Войти в число успешных счастливчиков по силам каждому. Что для этого необходимо? Похудеть!

Если мужчине полнота может придать солидности, то для женщины, которая делает карьеру, это существенное препятствие. Хороший деловой костюм по фигуре, стильная стрижка, безупречный маникюр очень важно ощущать себя привлекательной на работе, особенно если вы недавно перешли в другую компанию. Ведь от того, насколько мы уверены в себе, зависят наше будущее, наш успех.

Какая диета лучше для похудения?

Можно выбрать диету, которая больше всего вам нравится, будь то гречневая, арбузная, огуречная, или какая-нибудь другая. Но те, кто хоть раз в жизни сидел на диете, знают, как нелегко бывает правильно выстроить свой рацион. Гормональный фон, вредные пищевые привычки, состояние организма в целом: каждая женщина уникальна, а значит, и диета должна быть особенной.

Чтобы фигура заметно постройнела, питайтесь дробно. Трех основных приемов пищи и двух легких перекусов вполне достаточно, чтобы ощущать себя бодрой и терять вес. Главное, чтобы количество питательных веществ (белков, углеводов и жиров) было сбалансировано.

Налегайте на постные сорта мяса (куриную грудку, индейку), творог и нежирные сорта сыра, бобовые. В идеале в течение дня вы должны съедать не менее двух порций полноценного белка. Тем, кто придерживается диеты, врачи рекомендуют сделать белковым обед или ужин. Главное следить за размером порции. Например, кусочек мяса или рыбы должен быть не более 150 грамм, остальное место на тарелке должны занимать овощи, свежие или отварные.

Отдавайте предпочтение «медленным» полезным углеводам крупы, каши, цельнозерновой хлеб. На время оставьте мысли о пышной белой сдобе, пирожных и шоколаде. Побороть патологическую тягу к сладкому помогут сухофрукты. Идеальный вариант для перекуса подвяленные груши, персики, вишня, курага. А вот с финиками, инжиром и бананами надо быть осторожнее: они содержат рекордное количество углеводов минимум 60-85 грамм на 100 грамм продукта.

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете оставить комментарий.

1 комментарий к записи “Как выбрать диету для похудения”

  1. Pohudet.Org:

    Не стоит верить диетам, где калорийность минимальная – в 800-1000 ккал, это очень мало для нормальной жизнедеятельности организма и принесет больше вреда, чем пользы.

Оставить комментарий

Crazy-Woman.ru