Интересные факты про диеты

Интересные факты про диеты

Недавние исследования ученых — диетологов доказали, что более пятидесяти процентов населения являются обладателями лишних килограммов и даже имеют показатели ожирения. Множество людей задумываются о том, что лучше употреблять в пищу, какие продукты, в какие часы употреблять пищу в течение дня.

Сегодня можно найти многообразное множество различных диет, больший процент которых не приносит желаемого результата, так как причина набора лишнего веса у каждого своя, а универсальной диеты не существует. Поэтому вместе с вами, мы рассмотрим несколько интересных моментов, которые являются основными в любом виде диеты.

Существует негласное правило, чтобы сбросить лишние килограммы необходимо садиться за стол, когда ощущаешь чувство голода. С одной стороны это верная мысль, действительно, частый и небольшими порциями прием пищи имеет больше эффекта, чем редкий прием пищи в больших количествах.

Специалистами было доказано, что люди, ежедневно употребляющие пищу через каждый четырех часовой интервал, чувствуют легкость, обладают ясным сознанием более продолжительное время и намного меньше подвержены плохому настроению.

Но существует и другая сторона, ожидая постоянно возникновения ощущения чувства голода, в итоге приведет к сильному переутомлению, усталости, острой нехватки необходимого количества калорий для нормального функционирования организма. Как результат начнутся перекусы едой, которая способна дать энергию, но которая вредна для организма. К такой энергетической пище относиться весь фаст-фуд, газированная вода, большое количество кофе в течение дня, шоколад и различного рода булочки. От ежедневного такого вида перекуса, результат лишних килограммов в скором времени даст о себе знать.

Правильнее и полезнее будет разработать для себя режим питания и принимать нормальную здоровую пищу именно в установленные для себя часы.

В течение дня выпивать не менее восьми стаканов питьевой воды, ведь вода прекрасно сжигает жир и спасает организм от обезвоживания, а значит и от преждевременного старения. Напитки, которые вы выпиваете в течение дня, в счет не идут. Конечно, не все имеют возможность пить такое количество воды в день, здесь все зависит от вас, просто слушайте свой организм и выпивайте столько воды, сколько можете в течение дня.

Многие рассуждают, что здоровое и полноценное питание стоит немалых денег. Скажем так, это верно, но смотря как к этому подойти, к примеру, если вы желаете приобрести свежее мясо, фрукты и овощи, то покупайте это не в магазинах, а у простых сельских людей, где гарантирована 100% свежесть всех продуктов. Все абсолютно просто, для начала определите, какие продукты вы в основном, используете в своем рационе и приобретайте именно их, заранее договорившись с фермером.

Теперь поговорим о хлебе. Все знают, что белый хлеб абсолютно не содержит полезных веществ, для человеческого организма. Лучшим для организма принято считать хлеб серого цвета, но на сегодняшний день серый хлеб делают похожим на хлеб из цельных зерновых культур, плюс в серый хлеб добавляют различного рода красители и добавки. Хлеб темного коричневого цвета обладает всеми элементами, которыми обладает белый хлеб. Если хлеб произведен из цельных зерновых культур, то в нем содержится много важных для организма элементов группы В.

Приобретая такой хлеб, обратите внимание на состав, в нем должны содержаться следующие культуры: цельный рис, рис коричневый, зерно овса, кукуруза, зерно цельное, также гречиха. Наиболее лучшим хлебным продуктом, считается хлеб на основе пророщенных зерен, так как в таком хлебе содержится максимальное количество полезных элементов для человека.

Человек обязан принимать последний раз пищу не позже шести часов вечера, такого правила придерживаются многие желающие похудеть. А как быть тем, кто работает в две смены или несет вахту по месту работы. Если питаться с интервалом в четыре часа, то люди, которые заканчивают свою работу за полночь, в 12 часов ночи должны садиться за стол.

Существует мнение, что поев перед сном, вся пища не может перевариться во время сна и откладывается в виде жира на запас, но это не совсем так, жировые отложения могут откладываться и в течение дня. Переев на ночь, уснуть также сложно, как и не поев вообще. Результатом служит то, что не важно, в какое время мы принимаем пищу, а важным моментом является, какую пищу, мы поставляем своему организму.

Думаю, все согласятся, что существует разница между съеденным перед сном куском хорошего мяса и фруктовым салатом. Так что думайте, что и когда вам употреблять в пищу для вашей фигуры и вашего здоровья.

В заключении, предлагаем посмотреть интересное видео о самых популярных мифах, связанных с диетами:

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете оставить комментарий.

Оставить комментарий

Crazy-Woman.ru